7 COISAS QUE VOCÊ PRECISA SABER ANTES DE FAZER QUALQUER DIETA

Oii gente as dicas aqui hoje serão simples e direta.
Antes de embarcar em uma dieta, principalmente as dietas muito restritiva atente-se a alguns fatores, vamos a eles.

Mas antes você realmente sabe o que é dieta??

A dieta na verdade deve ter como finalidade um hábito de vida, ela deve ser educativa e perdurar ao longo da sua vida e não apenas uma forma de regime para perder peso rápido.

Vamos aos pontos chave de hoje.

1. Falta de Vitaminas Importantes

Antes de iniciar uma dieta muito restritiva para emagrecer analise o que você tem a perder com tal dieta? Ela é muito restritiva? Você terá que deixar de ingerir nutrientes importantes para o funcionamento do seu organismo? Algumas dietas podem te trazer alguns desconfortos e ainda reações ou mesmo te trazer deficiencias como anemia dentre outros.

2. Efeito Rebote

Efeito rebote? O que é isso?
Isso ocorre com a maioria das pessoas que fazem dietas para perda de peso rápido mas não mantém o mesmo estilo de alimentação ao longo do tempo e então vem o efeito rebote,após emagrecer a pessoa geralmente recupera todo o peso que perdeu e até mais. Isso acontece porque houve uma mudança brusca no estilo alimentar mas depois esse estilo não perdurou e a consequência é voltar ao peso anterior ou até mesmo ganhar mais peso.

3. Se preocupar muito com calorias

Mais importante do que se preocupar muito com calorias,é se preocupar com quais tipos de calorias. Alimentos diferentes podem conter o mesmo número de calorias mas também outros nutrientes e vitaminas importantes. Exemplo: O chocolate e abacate possuem o mesmo número de calorias porém o chocolate é tem açúcar e gordura, enquanto o abacate é fonte de minerais e de gordura saudável.

4. Metabolismo

Fazer dieta sem fazer exercício físico?

O exercício físico ajuda a acelerar o metabolismo e consequentemente a perda de gordura. Logo, se você não pratica exercício físico o corpo tende a armazenar gordura.

5. Estagnação do Peso

O corpo se acostuma com o sedentarismo ou até mesmo com a caminhada e exercício físico, por isso é importante diversificar para queimar mais calorias e reduzir ou manter o peso. Esse é um dos motivos da estagnação do peso, comer sempre as mesmas calorias, os mesmos exercícios, a mesma caminhada,o corpo precisa de novos estímulos para voltar a fornecer novos resultados.

 

 

6. Diet x Light

Tem gente que acha que os alimentos diet ou light são a salvação da pátria,calma lá!
Você precisa saber que
os alimentos diet são livres de açúcar porém podem conter tantas calorias como qualquer um outro não diet pois para compensar a ausência do açúcar outros ingredientes podem ser acrescentados como gordura por exemplo. Já os alimentos lights contém menor teor de açúcares, colesterol, sódio, gorduras…

7. PARANÓIA

A paranóia com os alimentos pode sabotar a sua dieta e você não ter o resultado esperado. Você precisa de informação nutricional, conhecer os alimentos para fazer escolhas melhores para a sua alimentação diária.
Espero que tenham gostado das dicas e fica a dica, antes de trocar sua refeição por um shake que tal procurar alimentos que possam te trazer saciedade e ainda serem ricos em vitaminas naturais sem trazer danos maiores à sua saúde?

O segredo do sucesso é a moderação.

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Você já fez alguma dieta maluca? conseguiu o resultado? manteve o resultado? Conta sua experiência pra a gente.

Confira também o vídeo sobre esse assunto lá no canal